trening klatki

/SFD/Images/2016/5/19/7567f62504b3496799ea2cb674898bb7.jpg WTOREK Tu bez zmian cały dzień napięty, po nogach duże zakwasy, jutro pewnie będą jeszcze gorsze. Dziś trening zrobiony na czczo, ciężary nie na plus, ale za to intensywny trening /SFD/Images/2016/5/19/5b0d2836b8a04db08ef925cbc843aaf7.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x [...]

/SFD/Images/2016/5/22/91989cedaee94626a0caadef6ef87d1e.jpg SOBOTA Ciekawa sobota, najpierw dzień zaczęty od ustawki treningowej w Poznaniu w Słodkiewicz Gym, mega trening dużo również dowiedziałem się głównie od Red Alerta. Bardzo zdrowe podejście do całej kulturystyki, duża wiedza. Fajny ogólne spotkanie, konkursy, trening oraz miła atmosfera. [...]

/SFD/Images/2016/9/20/bc12c110485c4d5296cabbf71929ce4f.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek pełen pracy od rana do wieczora. Zmiana pogody przez to nieco ospały. Za to trening wpadł bardzo dobrze nadal tylko 3 razy, ale już intensywniej. Wszystkie partie w seriach łączonych. Na koniec rolowanie, kolacja i spać :D Od dziś zaczynam nieco polepszać jakość [...]

/SFD/Images/2016/10/1/8c630851a7d543699ffac201befb8551.jpg PIĄTEK Rano było źle, ból głowy, brak sił. Potem po pracy pospałem i wieczorem już pełen energii. Trening bardzo dobry. Dawno nie ćwiczyłem splita, i 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku [...]

/SFD/Images/2016/10/7/4f95a4d7c96443ba81c5688f33fe5b52.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jutro rano się pomierzę, zobaczymy jak to w wymiarach wygląda. Trening bardzo dobry, ciężary up, pompa max, więc chyba coś się dzieje. Jutro FIWE będzie mega, MPJ, seminaria, targi /SFD/Images/2016/10/7/8d0f665766a245e9936eac25956c515e.jpg PLECY 1. Podciąganie [...]

dobra pajęczyna ;-) cały czas do przodu widzę - pogratulować tylko :-)) Trudno określić czy do przodu :D Na pewno staram się, i na koniec roku Będę się cieszyć z minimalnego progresu /SFD/Images/2016/10/15/6db8768155ff44ff8c8cb64d280dbf7e.jpg PIĄTEK Można podsumować tydzień masy. Zwiększyłem sporo kcal, a co ważniejsze więcej śpię, weekend też [...]

/SFD/2016/12/16/b99268aa2f384822904cf6e713998c91.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]

/SFD/2017/1/17/175cd3503a50431a89427be532a49a96.jpg WTOREK No nic nowego praca, potem szpital wróciłem zaraz spać i wstajemy o 5 i od nowa. Czwartek i piątek trochę luźniejszy będzie. Trening bardzo fajny, zmęczyłem się mocno, skupiając na technice,, ,na sztandze nawet nie 50 kg, jeszcze technika do poprawy. Przy Y raise max 2 kg, świetne [...]

[...] niestety też średnio, zgaga, 0 apetytu, ale wieczorem się odblokowało w miarę i nadrobiłem trochę kcal. Zlokalizowałem chyba przyczynę tego, zobaczymy na dniach. Sam trening dosyć słabo jeśli chodzi o siłę, bo o 6 rano, a dawno nie wstawałem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1 1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 [...]

/SFD/2017/3/14/44e5b16b30a7416fbedc22ca17d1f024.jpg WTOREK Dziś niestety kiepsko spałem, ale trening na czczo mimo wszystko bardzo dobry. Siła do przodu, czucie ok. Potem nieco odpocząłem, bo jednak przy co raz mocniejszym trenowaniu plecy dają we znaki Najważniejsze że apetyt jest i trawienie jest względne [...]

/SFD/2017/3/21/8d4421254c1b4770980b5b44104834ac.jpg WTOREK Kiepski sen jak tydzień temu, ale trening bardzo dobry, ciągle siła rośnie. Ostatni tydzień masy, kcal sporo, ale do każdego posiłku enzymy, dużo kefiru, probiotyków i apetyt jest mimo wszystko. Za to jestem strasznie leniwy i wybredny :D zrobiłem kolację...ale zjem jutro, poszła za to [...]

[...] 5. CIACHO 125 g twarogu + 300 g białek + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego + 50 g ryżu i owoce /SFD/2017/4/12/e130b5b92a974517b424627b8392b267.jpg TRENING Po treningu : 125 g twarogu + 40 g Whey C-6v+ 40 g masła orzechowego + 50 g ryżu i owoce /SFD/2017/4/12/394f1b2a5ed4492497b9a3d7595ec80a.jpg - Probiotyki - 40 g Whey C-6 - 40 g [...]

/SFD/2017/4/21/18d51027f5c14fefa0fcfee15cf38d47.jpg CZWARTEK Nie zamierzam odpuszczać treningów. Lekka modyfikacja ćwiczeń, dużo ketonalu dożylnie i trening zrobiony. Plecy też dużo lepiej po zabiegach, ale nadal są duże problemy. Z apetytem na razie w porządku, kaloriii dużo i tak ma być. /SFD/2017/4/21/586c5f8cc18545a5a664ef15546ca701.jpg [...]

/SFD/2017/4/27/83c51f4450584f83971d8daa52b93633.jpg CZWARTEK Dobry intensywny dzień, plecy powoli co raz lepiej. Trening w porządku, pompa. Apetyt bardzo dobry. Troszkę paradoks dziś, bo rozchorowała się instruktorka i nie miał kto poprowadzić zajęć " Zdrowy kręgosłup " więc poprowadziłem ja z przepukliną i bardziej zmęczyłam się chyba niż te [...]

/SFD/2017/5/5/55e2eb46faed4bd0924f2e8576de1d21.jpg CZWARTEK Od rana ból głowy na szczęście przeszło do treningu. Przez majówkę musiałem sporo przytyć i nabrać wody, bo co nie poćwiczę to szybko sie pompuje. Trening bardzo dobry, szybki i intensywny /SFD/2017/5/5/9fad5d519a694041b9b3cc82e1e23215.jpg Plecy 1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Z rana bardzo słabe samopoczucie, już myślałem że treningu nie zrobię, ale przeszło i trening bardzo fajny wyszedł. Apetyt niestety padł, nie zjadłem wszystkiego http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy 1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 + 1 max 10 kg 12,5 kg 20 kg [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK 2 dni ostatnie można powiedzieć, że wyjęte z życia %-) Nonstop praca, ale oczywiście czas na spokojny trening oraz drzemkę musi być. Dziś jednak czułem się rano mocno przemęczony, na szczęście mam chwilę wolnego zaraz się zdrzemnę i na trening. Same treningi bardzo dobre, trzymam nisko objętość, za to intensywność [...]

Racja Miki, tym bardziej, że wiem, iż to u mnie słaba strona więc uczyć się trzeba ciągle :) CZWARTEK Dzień intensywny, dużo pracy, ledwo zrobiłem trening ale ok dziś zakwasy mega :) Ogólnie MC nie robiłem z rok, siła - gorzej niż porażka, katastrofa... ale wrócę silniejszy, ważniejsze iż dobrze spinałem dlatego DOMSY duże Czuję się już bardziej [...]

ŚRODA Intensywny dzień. Praca, potem wyjazd do Śremu. Konsultacje z trenerem, ocena postępów, zmiany itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. Masujemy dalej Dieta mega :) tylko po Śremie wieczorem mała niestrawność jakoś i zjadłem jeden [...]

CZWARTEK Niestety nie było mowy o MC, ani nawet o wiosłowaniu sztangą , ale ogólnie trening mega, wprowadziłem gumy, bardzo lubię ich specyfikacje, dobrze czuć mięsień. I zaraz kierunek - Śrem TRENING Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 52 kg 2) Podciąganie wąsko 6 x 12–6| 20 kg 3) Sciąganie drążka do [...]